Dlouhodobé změny ve stravování.

Je již dávno prokázanou zkušeností, že samotné zhubnutí není zdaleka jediná věc, kterou by měl člověk udělat pro vysněnou postavu. Vždy po dietě musí následovat změny ve stravování, které vám napomůžou si nově získanou linii udržet. Neměla by se příliš měnit kvantita, ale hlavně kvalita potravin, které pravidelně konzumujete. V zásadě se dá říci, že zdravý jídelníček je velice pestrý. Jenomže pestrost sama o sobě většinou nestačí. Ve většině případů je nutné držet se i jiných zásad.

Příjem živočišných tuků by se měl snížit na minimum, ale pozor nesmí se z potravy zcela vyloučit, protože právě tímto způsobem přijímáme některé důležité živiny. Pokud si nejste jistí, čím vzniklou mezeru zaplníte, vězte, že rostlinné tuky jsou tou správnou volbou. Snad nejtypičtějším příkladem je nahrazení másla či sádla přírodním margarínem. Na smažení, které by se také mělo omezit na minimum, používejte výhradně kvalitní rostlinné oleje. Pokud možno, v nejmenším možném množství.

Chutnají vám velmi solené pokrmy? Jestliže ano, měli byste si co nejrychleji uvědomit, že nadměrný přísun soli škodí vaší štíhlé linii a zároveň velice namáhá a opotřebovává lidský organismus. Nejlepší cestou jak předcházet oběma problémům je sůl nahradit například bylinkami či šťávou z citrónu.

Pokud jste do této doby zaháněli žízeň sladkou limonádou, pak jste se dopouštěli velké, leč bohužel časté, chyby. Velké množství lidí si totiž neuvědomuje, že v nápoji může být obsaženo více cukru než v čokoládové tyčince. Takže příště, až budete mít vyschlo v krku, je lepší sáhnout po sklenici čisté vody. A pokud si budete chtít váš osobní nápojový lístek zpestřit, nejvhodnějším kandidátem je čerstvý ovocný džus.

Je běžným jevem, že člověka občas honí mlsná. I tento problém se dá vyřešit bez výrazného porušení životosprávy. Stačí sáhnout do lednice a v přihrádce na ovoce a zeleninu by měl každý zodpovědný člověk najít široký výběr možností.

Právě jste se mohli přesvědčit, že i po dietě se dá jíst chutně a bez znehodnocení vaší předešlé snahy.