|
Dlouhodobé změny ve stravování
Je již dávno prokázanou zkušeností, že samotné zhubnutí není zdaleka jediná věc, kterou by měl člověk udělat pro vysněnou postavu. Vždy po dietě musí následovat změny ve stravování, které vám napomůžou si nově získanou linii udržet. Neměla by se příliš měnit kvantita, ale hlavně kvalita potravin, které pravidelně konzumujete..
Cviky na spálení kalorií
Dokonce i malé dítě ví, že kromě regulace přijímaných potravin, je nedílnou součástí procesu hubnutí i pohybová aktivita. To ale rozhodně neznamená, že po týdnu hladovky a každodenního cvičení bude má postava navždy dokonalá. Snižování váhy je věcí postupnou. Proto jsou nejvhodnější takové cviky, které lze provádět dlouhodobě i po dietě..
Jak zabránit JOJO efektu?
JOJO efekt je problém, který se pro většinu hubnoucích stává po dietě nepřítelem nad jejich síly. Pracně shozená kila se vracejí neuvěřitelnou rychlostí a v horším případě zjistíte, že číslice na vaší váze ukazují ještě větší cifru než před začátkem hubnutí. Přitom řešení problému není nijak složité. V drtivé většině případů postačí dodržovat obecně platná pravidla, kterými by se měl každý po dietě řídit.
Doplňky stravy
Doplňky stravy jsou dvojsečnou zbraní. Asi nikdo nepochybuje o jejich pozitivních účincích při správném užívání. Velké množství lidí však snadno přestane vnímat význam slova “DOPLŇEK“ a podlehne dojmu, že látky získané v různých tabletkách či sirupech dokáží plnohodnotně nahradit běžnou stravu. Velice často se lidé této chyby dopouští po dietě, když v zoufalství zjistí, že se začíná projevovat JOJO efekt a ze všech sil se snaží tloustnutí zastavit nebo alespoň zpomalit..
Odborná pomoc
Pokud se pravidelně po dietě vaše kila vracejí zpět bez výrazného porušování životosprávy nebo se vhodně zvolená dieta úplně míjí účinkem, je možné, že to není pouze vaší vinou. Existuje totiž velká řada nemocí či drobnějších zdravotních problémů, které běžné zhubnutí buď přímo nedovolují nebo alespoň výrazně komplikují..
|
